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                疫情期间还能吃生鱼片吗?家庭烹饪饮食安全的九个建议

                编辑:汤晓雪 来源:人民健康网 发布时间:2020-06-19 16:51:45 【字体:

                  编者按:这几天,北京的新冠疫情牵动了╳大家的心。三文鱼等海鲜到底能不能吃、怎么吃?我们如何降低食材本身可能沾染病毒的风险?

                  家庭◆烹饪保证饮食安全的九个建议

                  1.暂时不√要吃生鱼片、生炒、半熟牛排之类◎没有经过充分杀菌的美食

                  中华民族自♂古以来讲究熟食,是真正的文化智慧,在社会经济不发达的时代,极大★地减少了细菌和病毒的暴发机会。鉴于进口鱼类检出病毒,近期要注意避免生食任何鱼、虾、贝类等食物。

                  其实,水产食物本来就是致病『菌的高发类别。即便不考虑新冠病毒々,在〓海鲜河鲜中,副溶血性弧菌、沙门氏菌、霍乱弧菌、志贺氏菌等等都常有报道,污染风险不█可不防!

                  食用肉类的≡时候,一定要彻底炖煮熟透,肉块中间温度必须超过各种病毒的死亡温度,不要简单爆炒一两分钟就出锅,或吃半熟不熟△的肉类——没有什么病毒能←扛得住100℃炖一个小时的烹调方式。

                  2.购买食品时,优先从超市选购

                  切割后再●包装的商品更安全,因为可以减少购物者和生鱼生肉的直接接触机会,从而减少了与病毒和各种致病】菌接触的机会。

                  3.在购物筐里@,做到生熟隔离№

                  超市工作〒人员把装鱼肉海鲜的袋子交给你的时候,你提前再准备好一个袋子,让工作人员直接把盛装鱼肉的ξ 袋子放进去。一方面,多套一层可以避免里面的汤汁泄漏,而更重要的是,工作人员的手已经接触了生鱼生肉,塑料袋有被污◥染的风险。你的手和其他商品,都只接触到外♀面的袋子,不会碰到里面那个袋子。这样,就不会污染到购物筐里的其他食物了。

                  4.买回★家之后,食物及时↘处理

                  买回家之后,要把食物立刻拿出来分别处理,不要■在室温下久放。先把蔬》菜水果等拿出来分别整理存放好,再把生Ψ 鱼生肉拿出来,如果当餐食用,就放在专门的盆中;如果要继续冷藏或冷冻,可以▃带着外面的袋子,放在专门存放生鱼肉的保鲜抽屉或冷冻抽屉当中。

                  请注意,不论冷冻还是△冷藏,都必须做到生熟╱分开。

                  5.接触生鱼肉的容器、案板、刀具、水池和包装∞等,都要妥善处理,避免污染

                  如果只有一个水池,那么建议⊙先洗蔬果,后洗鱼肉。清洗和分割生鱼肉的案板ζ 刀具和容器最好是专用的。切分完成后,把案板和水『池及时洗干净,最好能消毒「处理。处理过生鱼肉◇的碗盘和筷子,也要及时清洗和消毒。装过生鱼肉的袋子,直接扔进“其他垃圾”桶中,不@ 要随手放在桌上、橱柜上。

                  6.注意保护自己的手,及时洗手,避免污染

                  处理生食物的过程中,有一定的污染风险。如果有被扎破的♀可能性,最好戴比较厚的手套来操作〓。很多∩水产品带有致病菌,一旦被刺伤,极易出现感染,甚至还有被海洋弧菌等病菌致死的案例。

                  直接操作也容易把细菌转◣移到手上,所以可以戴柔软的手套来操作,如果直接用手操作,处理之后需要彻底洗手并消毒。还要注意,没有洗手╲之前,不要再触碰其他食物和容器。

                  7.食物放进冷冻室时,要严格包装,避免互相污染

                  用不透▃水的包装,至少两→层包装。既要避免生食物中的微生物污染其他食品,也要避免氧气畅通进入食品当中,造成食物氧化劣变▲卐。

                  虽然冷冻食品可以在-18℃存半年以上,但其风味口感都会变差,营养素含量会降低,脂肪和蛋白质会不同程度地氧∑ 化。早点食用既有利于美↙食,也有利于营养,还有利于环保。最好在包装上写上『放进去的日期,避免存放太久被浪费。

                  8.暂时不吃进口鱼肉海鲜,并不会妨碍到健康

                  实际上,增加一些豆制品、豆类、坚果油籽,正常吃蛋类、奶类和鸡◤鸭鹅肉,还有足够多的淡水养殖产品,可以让我们的营养平衡更为合理。

                  没有把握的情况下暂时不食用进口三文鱼、金枪↓鱼之类,并不意味着没有了DHA来源。实际上,秋刀鱼、带鱼、黄花鱼、平鱼等价格亲民的近海鱼也是DHA的来源。

                  测定表明国产鲈鱼等淡水鱼◥食肉鱼中的DHA含量完全不逊色于进口三文鱼,这是因为这些食肉鱼的饲料中◢含有海鱼粉,而鱼①粉里就有DHA,鱼可以从饲料中积累DHA在体内。

                  9.把鱼肉类食物及时烹熟,然后分装冷冻更为☉安全

                  生的鱼肉食物与其长时间冷冻,然后一次一次地烹调,不如及时处理,一次多〒做一些,烹熟后再分装成几份,冷藏或冷冻保∴存。这样既能及时杀灭致病微生物,避免污染冰箱,吃起∏来也更为方便。每次拿〖出一份,锅里加热几分钟,或微波炉加热两分钟,到◆中心温度达到70℃就可以了。

                  海鲜产品还能不能买,能不能吃?

                  目前,尚未↙发现食用海鲜产品可导致新冠病毒感染的证据。现有研究显示,新冠病毒主要经呼吸道飞沫和密切接触传播,在☆相对封闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下,存在经气溶胶传播的可能,其他传播▲途径尚待明确。

                  在日常处ζ理、食用食品的过程中需注意卫生,生熟案板分〖开,加工前后洗手,生食熟食不能交叉混用。

                  超市里采↓购的蔬菜是6月初新发地♀的菜,还能吃吗?

                  目前尚未发现通过食物经消化道感染新冠病毒的证据,蔬菜可※以放心食用。

                  在日常处理、烹饪食品时①应注意食品安全,包括食品处理前后彻底洗手、生熟案板分开、食物和水彻底加热煮熟、不吃生食(刺身、沙拉等)、水【果需去皮食用,使用洁浄餐具,厨具可采用蒸15分钟的方式◇消毒。

                  对于外购的包装类熟」食,建≡议自行加热后再食用。此外,目前正值夏季,蔬菜不容易保存,建议随买随吃,不要大量〖储存。(人民健康网综合自中国疾控中心、北京青年报)

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